Inilah Daftar Makanan Kaya Akan Asam Folat Untuk Ibu Hamil



Perlu Anda ketahui, asam folat untuk ibu hamil memiliki peran yang sangat penting, lho! Nutrisi ini mampu mendorong pertumbuhan sekaligus perkembangan janin yang dan dapat mengurangi resiko cacat lahir. Setidaknya ibu hamil memerlukan 400 mikrogram asam folat setiap harinya.


Asam folat bisa diperoleh dengan mengkonsumsi berbagai makanan alami yang sangat mudah untuk didapatkan. Lalu makanan apa saja yang mengandung asam folat dan baik untuk ibu hamil? Berikut beberapa diantaranya. 


  1. Telur 

Pada setiap satu butir telur besar mengandung setidaknya 22 mcg folat, atau sekitar 6 persen dari kebutuhan harian. Oleh karena itu, untuk mencukupi asupan asam folat Anda bisa menambahkan telur ke dalam makanan.


Tak hanya folat, telur juga mengandung protein, selenium, riboflavin, vitamin B12 serta tinggi akan lutein dan zeaxanthin. 


  1. Sayuran hijau 

Berbagai jenis sayuran hijau seperti kangkung, bayam, seledri dan lainnya kaya akan kandungan folat yang baik untuk ibu hamil. Sebagai contoh, setiap satu cangkir bayam mentah atau kurang lebih 30 gram mengandung 58,2 mikrogram folat atau 15 persen dari kebutuhan harian. 


Bahkan tak hanya folat saja, beraneka sayuran hijau juga tinggi akan serat dan vitamin yang juga sangat bermanfaat dalam menjaga kesehatan kehamilan.


  1. Buah-buahan

Buah-buahan yang kaya akan asam folat dan baik untuk ibu hamil adalah pepaya. Buah pepaya menyediakan seperempat kebutuhan asam folat perhari. Selain pepaya ada jeruk dan buah anggur yang masing-masing mengandung sekitar 30 hingga 40 mikrogram asam folat. 


Buah-buahan tersebut bisa dijadikan menu sarapan bagi para ibu hamil. Selain dimakan langsung, Anda bisa juga menyajikannya dengan menambahkan yoghurt rendah lemak agar rasanya semakin lezat. 


Itulah dia beberapa daftar makanan yang kaya akan asam folat baik untuk ibu hamil dan mudah untuk didapatkan. 


Selain memenuhi asupan bagi ibu, jangan lupa juga menyiapkan kebutuhan bagi bayi salah satunya yaitu popoknya. Untuk urusan ini, Anda bisa menyiapkan popok MAKUKU Newborn yang diformulasikan untuk bayi baru lahir. Semoga informasi diatas bermanfaat!

Komentar

Posting Komentar

Postingan populer dari blog ini

4 Macam Ukuran Kitchen Sink Beserta Jenisnya

Gambar
Wastafel cuci piring atau kitchen sink adalah salah satu bagian terpenting dari sebuah dapur. Selain memilih model, Anda juga perlu memilih ukuran kitchen sink yang tepat. Artikel ini akan memberikan informasi mengenai macam-macam ukuran dan jenis kitchen sink . Jadi, Anda bisa mempertimbangkan pilihan dengan baik.  4 Macam Ukuran Kitchen Sink Berikut ini adalah ukuran standar dari kitchen sink : 1. Ukuran 50 x 40 cm Kitchen sink dengan ukuran paling kecil adalah 50 x 40 cm. Karena ukurannya yang kecil, maka kitchen sink ini cocok untuk dapuran yang berukuran kecil dan minimalis. Biasanya, kitchen sink ukuran 50 x 40 cm hanya memiliki satu lubang untuk mencuci peralatan dapur. 2. Ukuran 75 x 40 cm Kitchen set ini memiliki ukuran yang lebih panjang namun lebarnya sama yaitu 40 cm. Cocok untuk dapur dengan ukuran yang sedang. Wastafel ukuran 75 x 40 cm biasanya memiliki satu lubang besar untuk mencuci dan bagian sayap untuk tatakan setelah mencuci piring.  3. Ukuran 52 x 38 cm Jika Anda
Baca selengkapnya

3 Jenis Wall Panel Untuk Inspirasi Ruang Tamu

Gambar
Ruangan tamu Anda sudah lama tidak dilakukan pengecatan sehingga tampak lusuh dan tidak menarik? Anda bisa menggunakan wall panel  untuk mengatasi hal ini. Ini memang bisa menjadi inspirasi ruang tamu Anda jika ingin memberikan hal berbeda bagi ruang tamu Anda. Memberi sentuhan wall panel pada dinding ruang tamu Anda juga bisa memberi kesan yang menarik dan artistik. Ini juga mampu menutupi kerusakan pada dinding dan lapisan semen yang mulai rontok. Selain itu, Anda tidak perlu repot-repot lagi melakukan pengecatan pada desain ruang tamu Anda Apa Itu Wall Panel? Sebenarnya, wall panel adalah lembaran papan yang memiliki struktur dan motif tertentu. Biasanya wall panel  ini memiliki bentuk 3D sehingga akan membuat dinding tampak bervolume. Ukuran ketebalan yang bisa kita temukan di pasaran mulai dari 8 mm sampai dengan 15 mm. Bahkan, ada penyedia yang menawarkan wall panel kustom jika Anda ingin sesuatu yang berbeda. Penggunaan wall panel juga bisa diaplikasikan untuk semua desain ruan
Baca selengkapnya

Manfaat Menjaga Berat Badan Anak Ideal

Gambar
Ada banyak cara untuk menjaga berat badan anak idea l . Sebut saja beberapa di antaranya seperti menjaga pola makan sehat anak dan berolahraga. Dua hal tersebut merupakan dua upaya yang paling vital untuk menjaga berat badan si kecil menjadi lebih optimal. Selain itu, mengoptimalkan berat badan si kecil dengan dua cara di atas juga memiliki banyak manfaat. Nah, berikut ini kami akan coba jelaskan apa saja manfaat-manfaatnya. 1.      Mencegah Obesitas Selain pada orang dewasa, obesitas juga dapat terjadi dan mengancam anak-anak. Terlebih saat ini ada banyak sekali produk makanan maupun minuman yang berpotensi menyebabkan berat badan yang tinggi pada anak-anak. Seperti yang kita ketahui, obesitas sendiri dapat menyebabkan kendala kesehatan pada anak-anak. Namun, dengan menjaga asupan makan yang sehat, maka Anda bisa mencegahnya secara optimal. 2.      Menjaga Kesehatan Anak Menjaga pola makan sehat untuk anak-anak juga tidak kalah penting sekali untuk menjaga kesehatan anak. Pola makan y
Baca selengkapnya